训练课表
训练目的
准备期，打基础，训练技术。
哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进
6点40出门，50分到达游泳馆，和预期一样没开门，直接放下装备开始柔软操热身。7点整准时开门进场进行训练。
头100m打水，感觉整个人还没有彻底清醒，也可能是冷水有一些应激，呼吸很急促，也比较紧张，呛水呛了数次。之后慢慢适应过来，开始进行训练。
打水和侧身打水目前完成基本没有问题，就是完成时间不是太满意，也还没有找到太好的缩短速度的点，似乎目前无解？
夹浮板的100米，体验比较丰富：腿夹住浮板游泳，双腿被台起，下半身顿时轻松，唤起时出现困难，察觉到下巴缩的太里面了，头埋的角度不对，接着就是调整修正姿势，恢复换气。
后半身被托起后，专注推水，脑内想象是推椅子的动作，至始至终应该推的是椅子的同一位置，不能把椅子推翻，应该是把椅子向后推，推的方向或角度不对，身体的上下起伏就会很大。
撤掉椅子后的全速100m，觉得下半身好重，挺累赘的，没有那一股浮力支撑的花话，要如何保持水平？是不是核心力量还不够维持住水平，后半身是不是往下沉了？最后还是回归到posemethod的方法，先前倾，把重心往想要移动的方向去倾斜，把平衡破坏掉，剩下的就是保持身体的姿势，减少左右的翻转。
有点类似小时候学骑车，速度越慢，前轮左右摆的情况越大，速度起来了，反而摆动反而会减少，也有可能是上肢力量不足，个人感受是上肢的力量确实激活的比较少。