训练课表

训练目的

常规训练

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进

正常训练，把踏频拉到90以上，之后就是找舒适的踩踏频率，可能是92-94之间是最舒服的，只有再多训练，找找感觉。

第一波Peak之后，花了15分钟，才把踏频从70+重新拉回90+。训练期间，开始有意识的专注呼吸，不再盯着显示器上的数据，专注踩踏的脚感。

室内训练湿度、温度和透气性比较差，关键还是不能打扰到家里人，整体来说就是补水量稍微增加一些，电风扇再多搞一顶。

越“尊重”这个训练或者比赛，你的训练效果和集中状态会越好