训练课表
训练目的
常规训练
哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进
一开始的单腿画圈FTP设置到23%，可能太低了点，练起来脚下没感觉，噪音特别大，怕吵醒宝宝，下回估计还得往上提一些。
每次FTP测试后的第一波训练都会比较紧张，担心自己干不过去。尤其是这种MS1是20分钟80%的，头十分钟最紧张，过了10分钟后觉得可以坚持住，第一个MS结束后的65%RI，观察心率什么的都还好，到第二波的时候就比较有底气，但第二波踏频掉下来了，应该是没有专注好，踏频应该是可以维持住的。
专注上半身放松，手部放松，不要把身体重量压到手掌根部去，不然可能就是家里第二个腱鞘炎患者了。