训练课表
训练目的
耐热？保持强度。
影响因素
- 家庭因素 没有异常。
- 工作因素 没有异常。
- 环境因素 持续高温30°C。
- 睡眠因素 详见TP数据。
- 身体疲劳 详见TP数据 。
哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进
准备不足，早晨比较嗜睡，6点半才起床，恢复的不是很好。然后花30分钟给孩子把屎换尿布，7点匆匆忙忙出发，7点30左右开始训练。
心里想着是和开放水域游泳一样，先想办法适应在这样的气温下训练，感受温度，不要太害怕和紧张。开始的时候慢慢跑，接着间歇的时候，200m的算勉强完成，400m的时候，跑完两组，休息到结束时间后，整个人矗在原地，完全不想跑，整个精神状态不是很对，就停表结束了。
练心还是真的挺难的，再开放水域失败了5、6次，才逐渐适应，现在这样的高温训练，一开始的感觉差不多，都比较害怕高温，需要好好适应。
回小白楼换装备的时候发现毛巾没带，手机没带，只好用备用的外套来擦干，收拾完之后先回家里拿手机，再去公司上班。
看来今天的状态是挺一般的，从开头到结束都稀里哗啦。