训练课表
训练目的
有氧耐力。
影响因素
- 家庭因素 没有异常。
- 工作因素 没有异常。
- 环境因素 降雨结束，气温29，比较热。
- 睡眠因素 详见TP数据。
- 身体疲劳 详见TP数据 。
哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进
我怀疑是不是因为周二跑步鞋湿了在晾晒，这两次穿的是五指鞋跑，对脚踝的支撑保护撤掉之后，暴露出了左右平衡的力量问题。
等周日25k的时候穿正常的跑鞋验证一下，到时候鞋子肯定已经干了。
今天的跑步比较顺利，按照预定时间开跑，60分钟内专注在训练需求配速区间的前倾上，保持步频的稳定，正直升温，最后20分钟跑挺晒。
训练线路为环岛路的10k，两周就是一个半马距离。
训练结束后在小白楼拉伸，增加一组泡沫轴按摩，体验是真的非常好，完整的训练真是要从热身到放松，全部完成后身心都非常的满足。
这两次跑步穿vibram的五指鞋，脚底会敏感不少，环岛路上有多多少少一些小石块，踩在脚下的痛感立马传导到脑子里，在跑步时候就比较专注拉起和自然落下，不敢分神。