训练课表
训练目的
间歇训练
影响因素
- 家庭因素 没有异常。
- 工作因素 没有异常。
- 环境因素 气温略高，湿度大，没有下雨。
- 睡眠因素 详见TP数据。
- 身体疲劳 详见TP数据 。
哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进
假期结束前的最后一次RU，依旧在环岛路完成。前30分钟保持心率和步频，持续热身，接着开始10组400米的间歇。
间歇跑的过程中，前倾角度明显比平时训练要大，但对配速4的知觉几乎是没有的，每次都是超过配速区间，再进行调整，完成的时间基本是1:47～1:50，RI也按照这个时间来安排。
间歇跑还是比较紧张的，每次完成后都是抓紧时间休息和平复呼吸，思考下一次跑的时候前倾大概在什么程度会在配速区间里。
有1～2次，跑的感觉比较好，前倾到位，大部分时间在配速要求内，其他次，基本都是比配速区间快一些些。
之后看了下数据，发现跑间歇时候的左右脚平衡差的还挺大，速度越快，左右脚触地时间差别越明显？