训练课表
训练目的
有氧耐力。
影响因素
- 家庭因素 没有异常。
- 工作因素 没有异常。
- 环境因素 今天的天气是真的很不错，温度适宜，风略大一些。
- 睡眠因素 详见TP数据。
- 身体疲劳 详见TP数据 。
哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进
天气非常好，早晨起来后觉得状态也不错，收拾整顿好骑车出发去小白楼，收好包差不多8点开跑。出发的时候觉得今天状态好像特别好，步频一下子就起来了，前倾状态也不错，就持续保持下去，跑出没过多久跑表就开始提示超速了，再慢慢调整把配速降低到训练区间中。
采用的是70.3的跑步线路，从小白楼出发，到98金钥匙后返回，到会展后返回，最后在小白楼结束，整个训练期间，跑的比较嗨啊今天，除了呼吸有些紧张，其他的状态感觉都非常好，全程就是很专注的跑，一些让自己产生紧张感的外部因素还是游客和骑车不看前方的人，看到他们就比较烦，投入了一些精力去避让，快速超越。
整个跑步过程，可以感受到风在吹，汗在流，人在跑，就是其他别的事情都不想做，很专注的跑完10k。跑完就直接去小白楼换洗了，感觉今天跑出来的情况应该也不会太差，因为训练完情绪还很高涨，心情特别好，回家路上都一路哼着歌，是一次心情很愉悦的训练。