训练课表
训练目的
间歇跑阈值训练。
影响因素
- 家庭因素 大后方稳定，没啥问题。
- 工作因素 无异常。
- 环境因素 温度很适合晨练，就是风特别大，今天也是个大风天。
- 睡眠因素 详见TP数据。
- 身体疲劳 详见TP数据 。
哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进
今天起床比较晚，6点50左右才出发去环岛路，感觉状态有点降低，不知道是不是身体疲劳有堆积，睡眠时间不够恢复。
开始训练后，跑起来有点慌，按预期课表来看，这样的配速跑完8个来回是没有什么问题的，今天心理状态不是很对头，可能是起来完了，完成训练的时间会拖到超过8点半，影响到上班时间，抱着这样的一丝焦虑去训练。
厦马的前一天，整个路上的跑者是真的多，比平时多不少。我一开始是往厦大方向跑，顺风，也比较顺利，返程遭遇到比较大的逆风，在腾空过程中很明显感受到通过落下前移时遭到风阻，就调整了一下技术搭配，增大前倾角，提高步频，来应对风势。
头两组没有跑开，主要是感受一下7分多能跑多远，大概什么时候返程，结束训练后能跑到哪个位置。
第三、四、五组跑的还算比较满意，整个知觉集中在感受从关键跑姿失衡，脚后跟离地瞬间的将腿拉起到臀部下方的动作，这两组期间自己感觉是跑步变轻松，脚掌落下的声音也有变轻，整体是不错。
在完成第六、第七组训练后，已经过了8点半了，就没有继续做第八组训练，掐表结束，赶紧冲凉换装去公司，9点有游戏更新，不能迟到。