训练课表
训练目的
间歇跑阈值训练。
影响因素
- 家庭因素 大后方稳定，没啥问题。
- 工作因素 无异常。
- 环境因素 温度很适合晨练。
- 睡眠因素 详见TP数据。
- 身体疲劳 详见TP数据 。
哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进
8组800米的间歇，早晨的天气还是很适合出成绩的。
训练期间还有一群阿兵哥在拉练，负重跑看起来很热血。
给自己设定的RI时间是心率回落到122，感觉是有点逼自己，心率回落回来耗时很短的，一下就要继续跑，按目前的这个配速跑完800m，心理会多少有些压力，跑到第6组开始会开始觉得有些疲劳，一开始速度差点上不去，最后还是通过维持前倾角去缓慢加速，最终完整的完成训练。
距离厦马也越来越近了，跑者越来越多，气氛开始热烈，几组间歇的时候好像有看到小白楼俱乐部上霸榜的那个女跑者，一群人围着跑。
跑完之后觉得跑的还可以，专注度和配速都还好，主要是RI让自己压得太短了，压力就比较大，再有这种训练，把RI策略做一定调整。
也许是为了迎接马拉松赛事，终于有人把环岛路自行车道上的几个坑给补了。