训练课表
训练目的
有氧阈值训练。
影响因素
- 家庭因素 无异常。
- 工作因素 无异常。
- 环境因素 大雾，视野变小。
- 睡眠因素 详见TP数据。
- 身体疲劳 详见TP数据 。
哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进
早晨大约6点半出门，出门时候被丈母娘拦下，发现灶台点火点不着了，简单排查了一下，应该是点火电池没电了或者松动了，进行了3分钟左右的拆装，发现又能正常用了，就先临时用着，等下班回家后买一个电池回去替换。
顺利到达环岛路开训，差不多7点10分，环岛路刚好起雾，能见度降低，好在游客大叔大妈都在一国两制附近，朝厦大方向跑就没啥问题。正式训练的时候，还是按照预期的节奏去完成训练，刚开始出去十几米的时候表还会告警提示过慢，但自己的知觉告诉我速度肯定已经够了，可能还超了，结果确实在有一段时间过去之后，表就开始提示过快，接着就减小前倾角度，减小速度。
在第三个间歇的时候踩到路上的一个坑里，差点翻车，还好调整起来了没有受伤。之后的几组间歇全部转移到自行车道之外的地方跑，太专注前倾和步频，忘记了这条路上近海的路边其实非常多坑的，没有受伤真是万幸。
整体跑完，基本也对配速5有一些感受，步频自己感觉是有一些放缓，步长因为前倾加大，也跟着放大了。间歇跑起来如果前倾不佳，就会很明显感受到前胸后背不自然，挺着跑的感觉。跑起来比较舒适的状态还是前倾到位了，每一步落下都在重心下方，每一次拉起感觉都会很轻松，没有多余的发力。
之后再在这条线路训练，优先挑安全的路面跑，避免因为沿着路边跑又踩到什么坑而出事。
