训练课表

训练目的

呃，这个间歇训练好像是训练有氧阈值的？教练没有说这个课表的训练目的。

影响因素

1. 家庭因素 无异常。
2. 工作因素 无异常。
3. 环境因素 无异常。
4. 睡眠因素 无异常。
5. 身体疲劳 有点疲劳。

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进

去到小白楼的时候又遇到门没开，就赶紧敲门看看有没有人来，还真的来了个妹子开门，说是6点太早了只有女生会比较害怕，所以就锁门了，然后加了企业微信号。

收拾好装备后开始训练，3分钟的间歇，训练策略依旧表不告警就不做调整，完成7组训练，前几组训练时感觉是呼吸有一些难受，到第4组开始后，似乎就开始适应了，跑起来也比较轻松，个人状态应该还可以，没有发现特别问题，正常结束了训练。

摘下墨镜才发现原来今天还挺热的，阳光刺眼，还好训练时都提前准备好太阳帽和墨镜。

越“尊重”这个训练或者比赛，你的训练效果和集中状态会越好。