训练课表
训练目的
耐力训练
哪些做的对
训练到40分钟的时候，脑内的经典物理学知识激活：
- 假设功率台和我是一个系统，那么功率台的训练要求就是每分钟做功的总和，是一个定值。
- 而我通过一次踩踏输出一份功，如果提升踩踏频率，那么每次输出的功大小应该会降低，对肌肉强度的要求也会降低；
- 反之如果降低踏频，那么每次踩踏输出的功就要增大，肌肉力量要求就增加。
- 按照目前肌力不够的情况，提升踏频似乎更有意义。踏频增多要考虑到踩踏技术，技术不足的情况下，次数越多，做无用功的量也越多，是个双刃剑。
- 具体实践，把踏频直接拉到100+，直观感受就是腿部压力减小非常明显，肌肉没那么不舒服了，之前踏频在90出头一点的时候还是比较难受的。
- 接着就是尝试踏频多少合适，差不多踏频到110的时候心率就飙起来了，似乎自己的心技体都还不支持这个数值。
- 平均1分钟训练的踏频在99左右，感觉压力适中。
- 提升踏频应该也是针对肌力不足的代偿吧？还是要投入到心、技、体三合一的训练中好好学。
哪些不足
40分钟左右手表没电，丢去充电，结果记录给我强制结束掉了，还好TR里的数据没有问题，重新同步了一下。
从中领悟到了什么
最近在混沌大学里学习物理学，一下把功率训练对上了，发现确实不难，是个简单系统。
有什么需要改进
调整好心态，继续下阶段训练。