训练课表
训练目的
耐力间歇训练
哪些做的对
配速应该都有在课表里，完成三组训练。
哪些不足
要求有配速的训练在开放场地跑，受外界影响比较大，配速上去后散热和心态要求提升，跑完第一组时候觉得特别不舒服，第二组，第三组开始比较适应，能够沉浸进去训练。时不时受到外界车辆行人的干扰。
从中领悟到了什么
专注知觉十分重要，在受到干扰无法专心时，配速就会掉下来，前倾的知觉没了。但是在跑步结束时看到一堆花苗，错看成是铁三换项包，特别激动，以为又有比赛可以参与了。心里还是特别期待赛事的。
有什么需要改进
调训练时间，早睡早起，早晨起来把训练课表做完，把夜跑的一些干扰项都排除掉。