训练课表
训练目的
耐力训练，知觉感受。
哪些做的对
全程跑的比较轻松，依照最小作用力原则，确认跑步是中心前移引的落下，整个系统中寻找最小作用力应该是对落下的支撑，然后立刻恢复落下状态。需要关注重心的前倾，腿部及时拉回至重心下放后自然落下，无需用力。
根据这样的意识训练知觉，跑起来非常轻松，省去了不少多余的动作和消耗。
哪些不足
偶尔会察觉到落下有些异常发力，拉起的幅度不是很够，上拉的时候有些犹豫，不知道什么原因。
从中领悟到了什么
了解跑步的原理，对训练指导有比较大的影响，现在训练越来越科学，感觉非常好。另一方面就是感受到底自己的心理局限在哪里了。
有什么需要改进
训练时间规划需要再调整一下，周四晚上在公司做培训，变成周四主项目要放早晨完成，错过了就会调整到周五或周末。