训练课表
训练目的
有氧耐力。
哪些做的对
92% ftp的ms 第二组11分钟时，突然察觉到似乎只要在某个点输出足够，功率就不会掉，然后开始找踩点的感觉，就是踩水车，或者击鼓的瞬间输出感觉，然后自然释放，不用刻意收力，看tr的图像反馈是—功率线抖动显著降低，心率也趋于稳定，不再和第一组那样有大幅的抖动，持续维持到ms结束。
哪些不足
本次训练完成自我感觉还不错，尤其是后面突然察觉到发力的一些技术要领并开始实践后，再次验证了一句话，所谓效率不是做更多的事，而是不间断的做最重要的事。
从中领悟到了什么
领悟了肌肉在骑行中发力的要领，之后会更细心的贯彻到训练中。
有什么需要改进
保持学习的状态，把训练做好。