训练课表

https://trello.com/c/vv2wrpps

训练目的

训练Z2区间的知觉。

哪些做的对

把控心率区间，保持感受前倾与拉起的知觉，正常补水。

哪些不足

出门骑车骑到一半发现忘记戴心率带了，本次训练的数据采集感觉就不是特别准。

遇到坡度的时候心率就会掉出预设区间，之后调整一下跑道，避开需要爬升的路段。

从中领悟到了什么

早晨起来精神集中状态更高的感觉，比较适合做专注训练。尤其是跑步，早晨环岛路的机动车也不会那么多，还是早晨起来跑步好。

有什么需要改进

状态可以，有点去年训练时的感觉了，加油再接再厉。希望能够超越自己，跑的更好。

越“尊重”这个训练或者比赛，你的训练效果和集中状态会越好。