训练课表
训练目的
主项目训练，提升强度。
哪些做的对
已经将先前单独独立出来的单腿画圈训练整合到训练中，基本没有问题。训练过程也比较顺利完成，训练。
发现了第一个MS时心理压力大的原因，前面的技术训练和热身加起来超过了30分钟，进入MS时产生对时间的错觉，会觉得第一个20分钟非常艰难。
发现了这个心理误判之后，进行调整，将目标调整为提升踏频，心理预期是将踏频尽可能的维持在90RPM，虽然实际上看这20分钟内还没有达到这样的预期，但对时间的感受误差问题得以解决。
第二次MS时，明显发现其实20分钟不多，真不多，非常短暂的体验，几乎没多久就结束了。
哪些不足
本年度第一次启用空调训练，温度控制都比较OK，但触发了鼻炎。训练后鼻涕不止。有点类似铁三游泳上岸时的情况。
从中领悟到了什么
专注训练，不再关注“时间”，等“时间”到了，训练自然完成了。
有什么需要改进
保持好的心智模式，维持到训练结束。技术训练不能落下，要持续的练习。