训练课表
训练目的
构建基础，找到Z1.0-Z1.8的感觉。
哪些做的对
根据心率区间要求轻松跑，专注找前倾，拉起和落下的细微差别，能找到一点Z1.8的感觉，超过之后差不多10秒手表就开始告警。过程还算顺利，也比较关注双肩的紧张程度，避免锁死双肩，跑起来和机器人一样。
哪些不足
最后三组RI，第一波之后心率就没有在90s内回落到120，直接就掐表结束了，原因不明，本来应该差没几下了，结果又涨了10点回去。
从中领悟到了什么
看了下训练要求，心率区间细化了不少，不再是笼统的Z1-Z5区间，更细致，这次跑起来也更舒适。
有什么需要改进
遇到坡度的时候心率就很容易超，跑坡的节奏还需要调整。预期是跑坡的时候心率也依旧控制在预设区间内。