训练课表
WU2: 1x(40%-60% FTP 10min)
WU3: 1x(65% FTP 5min with 100RPM)
MS: 2x(80% FTP 26min, 65% FTP 10min)
CD: 1x(60%-45% FTP 10min)
训练目的
技术训练&常规耐力训练。
哪些做的对
技术训练比较稳定，按照35%的功率设置，踏频平均在75rpm，2个月的训练起到了显著的效果，练起来越来越有信心。
训练一开始心率比较高，专注力比较低，感觉依旧是睡眠质量影响，调整状态慢慢适应，到第二轮MS，感受好了不少。
哪些不足
为了维持心率，踏频降的比较多，感受不是很好，距离踏频维持在90rpm，还有很长的修行要做。
从中领悟到了什么
专业的恢复，专业的睡眠也是需要训练的，这样老被工地影响，太脆弱了。
有什么需要改进
提升睡眠质量降噪耳机，早点睡觉，避开开工阶段，可能会好点。