训练课表

WU2: 1x(40%-60% FTP 10min)

WU3: 1x(65% FTP 5min with 100RPM)

MS: 1x(65% FTP 60min)

CD: 1x(60%-45% FTP 10min)

训练目的

技术训练&常规耐力训练。

哪些做的对

昨天开始吃健身餐，下午喝了一包冰牛奶，结果拉肚子拉了一晚，今天怕表现不足，换了一下训练顺序。全程倒是没出现异常问题，心率也很低。

哪些不足

最近睡眠质量受到修路的影响，修路的开始7x24小时倒班，和建方舱一样拼，持续2个月多了。

从中领悟到了什么

训练身体是修身，训练心智是修心，心智的专注对于训练非常重要。

有什么需要改进

1. 降噪耳塞戴起来，难受一点总比睡不好强。

越“尊重”这个训练或者比赛，你的训练效果和集中状态会越好。