训练课表

WU2: 1x(40%-60% FTP 05min)

WU3: 1x(65% FTP 5min with 100RPM)

MS: 1x(65% FTP 60min)

CD: 1x(60%-45% FTP 10min)

训练目的

技术训练&常规耐力训练。

哪些做的对

正常补给，完成训练，没有特别异常的情况。技术训练双腿在功率提升后，踏频稳定维持在70-75左右，不卡顿。

哪些不足

踏频比较低，双腿有点沉，精力集中水平一般。左右腿站立平衡还比较省生疏，笨拙吧，耐心训练。

从中领悟到了什么

单腿训练的水平慢慢提升了，全身在训练的时候也不会那么紧绷，找到了一定的平衡点，希望能够更进一步。

有什么需要改进

1. 骑行裤要多买一条，室内训练比较费裤子，雨季干的太慢了。

越“尊重”这个训练或者比赛，你的训练效果和集中状态会越好。