训练课表

• WU2: 1x(40%-60% FTP 10min)
• WU3: 1x(65% FTP 5min with 100RPM)
• MS: 2x(80% FTP 20min, RI 65% FTP 10min)
• CD: 1x(60%-45% FTP 10min)

训练目的

1. 有氧训练。
2. 专注踩踏技术。
3. 关注知觉和意识的集中。

哪些做的对

1. 全程训练按照预期跑下来，没有出现特别的幺蛾子。
2. MS的时候提前脱衣服，避免散热出现问题的时候才脱衣造成的表现降低。RI期间穿衣服保暖。

哪些不足

1. 本次没有遇到什么特别异常的问题。

从中领悟到了什么

1. 有点兴奋，有点看到自己之前铁三训练期间的状态，发现更努力的自己。

有什么需要改进

1. 踩踏技术训练要耐心，慢慢巩固基础，重塑基本功。

越“尊重”这个训练或者比赛，你的训练效果和集中状态会越好。