训练课表

WU2: 1x(40%-60% FTP 10min) WU3: 1x(65% FTP 5min with 100RPM) MS: 2x(65% FTP 40min, 90% FTP 2min) CD: 1x(60%-45% FTP 10min)

训练目的

1. 耐力训练，巩固基础，唤醒身体和精神状态。

哪些做的对

第一组持续的比较完整，状态和集中精力都非常好。

哪些不足

第二组期间接二连三的快递电话打断了好一阵，在处理完快递相关事情后，才继续恢复训练。

从中领悟到了什么

预留完整的训练时间很重要，遇到打断也只好平常心面对。

有什么需要改进

• 清洗电风扇。

越“尊重”这个训练或者比赛，你的训练效果和集中状态会越好。