训练课表
- WU2: 1x(40%-60% FTP 10min)
- WU3: 1x(65% FTP 5min with 100RPM)
- MS: 1x(65% FTP 55min)
- CD: 1x(65%-45% FTP 10min)
训练目的
- 耐力训练，巩固基础，唤醒身体和精神状态。
哪些做的对
- 根据自己的预期，调整为早晨进行训练。
- 巩固补水策略和能量补给策略，找回感觉。
- 更换了训练服装，保障保暖透气。
- 训练后完成全身拉伸。
- 全程踏频保持在92，踩踏保持的比较理想，是自己训练满意的地方。
哪些不足
- 主项目在倒数7分钟的时候开始涣散，尝试拉回注意力可能2-3次，收效一般，但涣散时间减少了。
- 功率计没电了，没发现，训练结束之后才发现。
从中领悟到了什么
- 专注完成训练，将集中状态维持到自己所能及的尽可能长。
- 有良好的补给和补水策略，有助于完成训练。
有什么需要改进
- 更换电池，调整功率计。