哪些做的对的：
今天，基普乔格跑出了马拉松1:59:40的成绩，成为历史上马拉松破二第一人。受到了莫大的激励，晚上出去完成跑步训练。全程心情既平静又兴奋，训练的这一年里，不断受到伟大的运动员激励，自己也突破了不少的界限。
跑步过程中的知觉，在上次进入过心流后，变得特别敏锐，全程几乎每步都在用心感受，感受落下在重心的前后，跑过了多少坡，下坡如何调整，上坡如何加大前倾角度，关注拉起。全程补水变少，心率也比较低。
最后5公里的时候会有点体能降低，主要还是关注关键跑姿和脚掌落下位置。完成了训练，向基普乔格致以自己深深的敬佩之情。
哪些不对：
感觉是全程冲的太猛，最后有点掉速，从训练角度来说，还是要按照配速跑，最后慢慢加速起来。
从中领悟到了什么：
有那么多伟大的跑者指引着自己不断突破，自己要好好的珍惜训练的机会，提升训练质量。
有什么需要改进：
抽时间练站桩，关键跑姿是基础，希望每天抽20分钟来练习。