哪些做的对的：
今天游泳状况，水感似乎比之前更敏锐了一些。由于已经入秋了，很多室外的游泳者也都挤在池子里，比较拥堵，训练时需要关注是否不小心就撞到人，速度没有保持在预期，时不时需要等前面的泳者到岸了才敢加速一下。主要训练过程还是入水、抱水和推水的动作到位，关注转肩。在力量训练的时候用手蹼能非常明显的感觉到角度姿势正确的话，重心前倾一瞬间手掌的压力增大，水感变实在的感受。然后在推水角度上也比较好把控，缺点就是差不多第八回之后就开始有些乏力了。
下肢小腿还没有完全恢复，依旧有些发酸，所以很容易在水里感受到，如果是小腿再用力，那就是姿势错了，用知觉来持续观察大腿带动小腿的持续打水节奏和质量。
哪些不对：
没有发现特别不对劲的地方，主要还是在室内训练的时候，要避让的地方比较多，和跑步看着前方不一样，水里不大好观察正前方的视野。还是要注意礼貌和修养，保持好心态。
从中领悟到了什么：
每个项目训练中获得的感悟，在另外的项目里也是可以运用的，自由泳真是一个非常细腻，非常考验技术和运用巧劲和感知水流的运动，想要掌握容易，想要精通是真的要花心思去练习。我估计在水里心率没多少，可能都没过150，大部分精力是关注在动作和节奏上。
有什么需要改进：
目前还是看着国峰教练的书本进行练习，对划频没有太大的关注，大概了解了书本里描述的那种适合自己的滑频，就是在泳池里不一定好用出来，人真的是多啊。