哪些做的对的：
今天出门的时候状态不是很好，小腿肌肉和脚踝肌肉有点紧绷。在做完Drills后，开始15分钟热身，跑起来时候觉得身体不是很协调，步频和拉起完成质量都不高，弹性不足。进入主项目后持续了差不多2分钟，脚底的反馈不是特别好，脚踝有点疼痛的迹象，就掐表停止了。
个人判断是之前的半马训练后两天时间还没有恢复清楚，不宜硬练。调整心情后骑共享单车回家。回家后做了泡沫轴按摩和全身拉伸，冥想练习了20分钟，然后睡觉休息。
哪些不对：
状态没有恢复的时候，需要调整清楚，在热身和主项目开始阶段如果发现有问题，要及时停下来，不要硬刚，避免受伤。
从中领悟到了什么：
心态很重要，训练起伏是有可能出现的正常问题，确实没状态就不要勉强，勉强收获的痛苦经验，其实没有多少营养。
有什么需要改进：
两天的时间还没有完成恢复，看来是恢复的质量还不够，主要集中在腿部，想找找有没有什么更好的放松方式。