哪些做的对的：
这次训练的时间应该是遇到的最长的一次，所以一开始心里压力还是有的，准备梳理了一下，将训练拆成3个阶段，每个阶段的55分钟再拆分成1分钟55次的专注，确保训练过程中有变化。补水节奏时10分钟一次，能量胶时30分钟一次，盐丸每1小时补充一粒。一开始训练，室内温度接近30度，骑行台上功率输出下降的非常之快，还好提前准备了空调遥控器，将温度打到16摄度，室内温度实际稳定在21度左右，训练才得意展开。
哪些不对：
踏频无法维持在90之上，不确定是不是对下一项跑步有影响，最后一组训练的最后15分钟精神崩掉了，导致很难集中精神去去保障功率输出，整个脑子里的画面都是一片放飞自我的混乱。
从中领悟到了什么：
在精神涣散方面，需要想想有没有更好的办法来训练，避免最后时精神先与体能崩溃。
有什么需要改进：
协调意识与潜意识之间的配合关系，保障两者的协调与和谐。