• 哪些做的对的：抓水、抱水和推水的训练动作应该是有执行到位。在训练时心里有默数，差不多划臂33下到岸，然后转身蹬壁。
• 哪些不对：速度依旧咬不住，每次都慢1-3s，最后稳定在3分速。
• 从中领悟到了什么：上肢力量不足，后腿打水是为了维持平衡和协助水中落下，结合相对论的重力理解，确实会有更深的理会。还是需要投入力量训练。
• 有什么需要改进：在技术训练部分，以及上肢的力量训练。

越“尊重”这个训练或者比赛，你的训练效果和集中状态会越好。