- 哪些做的对的：在训练开始前做了比较好的精神建设和准备，隔离工作方面的事务。找到了环岛路比较好的1.6公里路段可以用来往返跑训练，也没有那么多游客行人和小盆友。整个过程中专注前倾和拉起，在训练过程RI期间，进行原地拉起调整状态。有一段时间进入4分速，而且不会觉得很疲劳很累。
- 哪些不对：跑着跑着可能还会进入前倾角度不足的情况，需要知觉反复检查。期间跑表好像数据异常了一下，导致有一段距离配速不对。
- 从中领悟到了什么：姿势跑法的基础要领需要不断训练和体会，然后在训练过程中能够发挥的越来越好。
- 有什么需要改进：持续重视拉起和前倾角度，在冥想过程中使用想象和知觉训练。