• 哪些做的对的： 保持平常心，完成训练，不要和其他泳者争些有的没的东西。
• 哪些不对：周五晚上看来不适合做有速度的训练，游泳训练还是强制调整到早上来适应比较好。
• 从中领悟到了什么：推椅子的想想是有用的。和国峰教练的比喻结合起来用，进步特别快。
• 有什么需要改进：上肢、核心的力量训练需要加强，才能撑得起之后更快的速度。

越“尊重”这个训练或者比赛，你的训练效果和集中状态会越好。