• 哪些做的对的：为了增强上肢的力量和核心力量，将肌力3的部分移到前面完成，争取高质量的完成更多组。
• 哪些不对：力量训练需要更高的专注来确保动作正确，走神或分神很容易导致完成质量降低。
• 从中领悟到了什么：首先控制动作的质量，在保障了质量之后，逐渐增量。
• 有什么需要改进：将平板支撑也加到核心训练中。

越“尊重”这个训练或者比赛，你的训练效果和集中状态会越好。