• 哪些做的对的：将冥想训练中的模式套用到骑行训练中，专注呼吸时对气息的感知以及对踏频的专注。
• 哪些不对：本次效果挺好的，脚尖的状态要关注一下。
• 从中领悟到了什么：找到专注的支点，整个训练就比较容易达成训练目标。
• 有什么需要改进：将这次领悟到的专注方法，应用到下一次训练中。

越“尊重”这个训练或者比赛，你的训练效果和集中状态会越好。