• 哪些做的对的： 今天也是水感较好的一天，下水后明显觉得浮力比较大，可能会出好成绩。今天的SWOLF也低于60，速度也比较快而且均匀，稳定度比较高。
• 哪些不对：推水的最终阶段有时候没有完整结束，变成水中鸡翅，会产生阻力。
• 从中领悟到了什么：保持心态和专注，高质量的完成每一个动作和步骤，再感受身体的重心转移，成绩会突出不少。
• 有什么需要改进：上肢、核心的力量训练需要加强，才能撑得起之后更快的速度。

越“尊重”这个训练或者比赛，你的训练效果和集中状态会越好。