- 哪些做的对的： 按照预定课表完成训练。
- 哪些不对：今天训练的时候被一个游泳的激怒了，一直在我正常游泳的时候超来超去，还影响换气，然后开始斗气游泳，最后把速度提升到1分5秒，也踹了对方一脚。整个训练体验不是很好。虽然后面拉爆对方，但对自己关于训练的追求或者禅，影响非常不好。
- 从中领悟到了什么：整个训练过程需要专注自己的目标和节奏，这样构成的自己的禅会非常有正反馈的作用，而动怒或斗气之后，假象的成绩进步，代价是双腿酸了一晚，还可能影响到第二天的训练状况。
- 有什么需要改进：需要把握训练的心态和外界干扰的平衡，调和自己的心态和情绪，专注完成训练的目标。