• 哪些做的对的：换项难度调整，新增了需要携带的盐丸、咖啡因能量胶、五指袜、五指鞋、太阳帽、手机、钥匙、腰带、跑步短裤、跑步T恤等。
• 哪些不对：穿袜子和穿鞋子消耗了比较长时间，其他小部件在装包的时候也比较耗时。
• 从中领悟到了什么：五指袜和五指鞋两样的穿着非常消耗时间，试着之后五指鞋不穿袜子看看。
• 有什么需要改进：继续梳理检查项，用平常心去面对换项，把每个转换步骤都高质量完成，应该就能得到好的结果。

越“尊重”这个训练或者比赛，你的训练效果和集中状态会越好。