• 哪些做的对的：今天的水感特别的好，感觉浮力特别大，抓水很轻松，每次推进都比较有明显的进步。
• 哪些不对：今天没感觉到不对头的地方，但最后5次间歇没有达到预期配速要求。
• 从中领悟到了什么：技术动作的书籍需要反复过和琢磨，与自己的实际情况相对比，这样才不会在训练一段时间后有忘了，也应证了读书的一个基本要求，重读。
• 有什么需要改进：改进一下打腿的节奏，应该有助于提升身体平衡，降低水阻。

越“尊重”这个训练或者比赛，你的训练效果和集中状态会越好。