- 哪些做的对的：专注前倾训练和脚步拉起于落下动作，坚持保持专注和身体协调。在35度环境下坚持跑了50多分钟。过程中补水和补能量胶。
- 哪些不对：实在太热了，全程35度，身体和精神一直在尝试协调，最后精神先放弃了，就按表停止了MS，再尝试200m的间歇，也跑不起来，精神非常抵抗再次跑起来。在回程的路上也是站停了非常久，不愿意走动。
- 从中领悟到了什么：尝试强迫身体去坚持或者意志去坚持，这个方式可能是有问题的，身体与精神以及外界环境之间的协调，是个需要训练的领悟。
- 有什么需要改进：下次训练长距离，还是会考虑选择在下午或晚上，如果是白天的话，会考虑提前到5点左右去环岛路进行，操场8点开放，以及非常热了，太迟了。