• 哪些做的对的：本次训练全程专注每1秒的状态，心里几乎没有想别的东西，全程读秒，然后踏频维持到90左右，心率控制在133左右，非常稳定。周期性补水。
• 哪些不对：后期两瓶水用光，会有点急躁和焦虑。
• 从中领悟到了什么：用到的技能来源于冥想的专注练习，不在于做什么，而在于不做（或者无为），只关注最小量的关键信息。
• 有什么需要改进：下回训练水瓶准备够，避免焦虑。

越“尊重”这个训练或者比赛，你的训练效果和集中状态会越好。