• 哪些做的对的：控制心率，控制呼吸，保持踏频的稳定。
• 哪些不对：第二波MS的时候，踏频低于90RPM，持续了比较长时间，当时是计划着每隔几分钟，提升一下踏频，耗费了差不多10分钟，脚才再次适应了90RPM的节奏。
• 从中领悟到了什么：节奏是可以通过专注来控制的，心率也是，控制呼吸的质量，提升效率，可以降低心率，提升踩踏质量。
• 有什么需要改进：踩踏的技术需要增强，以及骑行训练时要保持专注，避免分神，分神之后心率，呼吸和节奏都很容易乱掉，需要在训练时专注于练习如何在乱掉之后再重新整理回来的这个过程。

越“尊重”这个训练或者比赛，你的训练效果和集中状态会越好。