• 哪些做的对的：训练时关注预定的配速要求，大部分训练都达到了配速预期。
• 哪些不对：转肩没有到位，导致抬臂太不起来，影响换气，可能是用力过猛或幅度过大，导致身体失去平衡，水中旋转，打腿没有到位，可能是昨天跑步后还有些不想动。
• 从中领悟到了什么：排除泳池里的干扰，还是可以训练的，为了提升速度，技术动作和协调又遭到了挑战，需要保证技术动作标准的情况下，提升速度，还是需要训练知觉，确保动作到位，不然可能会因为提速而受伤。
• 有什么需要改进：改进打水，保障水中的姿态平衡。下次训练要注重转肩与移臂。

越“尊重”这个训练或者比赛，你的训练效果和集中状态会越好。