• 哪些做的对的：本次训练专注如水时手的切入，以及水下呼气和转头换气过程，专注抓水的水感。
• 哪些不对：本次训练是在晚上，遇到的人也比较多，但似乎还没有遇到什么特别大的错误，因为其他泳者影响，还是有一些。
• 从中领悟到了什么：在干扰增大之后，水中的专注度一分散，所有的姿势和效率都会受到影响，利用知觉将姿势拉回。
• 有什么需要改进：通过一些正念训练，提升专注度。

越“尊重”这个训练或者比赛，你的训练效果和集中状态会越好。