• 哪些做的对的：提前准备好换项需要的物资顺序和动作想象，停车后先脱锁鞋，然后脱裤子，穿内裤，穿运动裤，穿鞋子，穿上衣，出门，按表。换项耗时1:21。
• 哪些不对：鞋子鞋带比预期的要紧，硬塞塞不进，要慢慢来。
• 从中领悟到了什么：提前进行想象很重要，口述了一下要做的事情，实际做的时候回特别准确简单。
• 有什么需要改进：改进一下鞋子的穿着方式，让一次成功率提升，再看看绑鞋带有没有好办法。

越“尊重”这个训练或者比赛，你的训练效果和集中状态会越好。