• 哪些做的对的：MS和RI期间配速都hold住了，专注感受跖球部的落下与最小视窗拉起的想象。
• 哪些不对：时间安排的不够充分，如果按时下班，按时出发，不至于被大雨淋到，其实是可以避开的，只要额外多差不多40分钟，就可以完成完整的训练。
• 从中领悟到了什么：雨中跑出好成绩，可能是由于其他干扰物都自觉回避的缘故，没有人，没有车，只有跑步和风雨，温度也适宜。
• 有什么需要改进：卡时间，没有其他事情，下班应该直接走人，避免拖延，到家整理好之后马上进入训练状态。

越“尊重”这个训练或者比赛，你的训练效果和集中状态会越好。