哪些做的对的： 今天没有完成训练，晚上9点多开始训练，踩了20多分钟，开始犯困打哈欠。

哪些不对：今天状态和心态会比较明显的存在问题，不是很想沟通和理睬人，可能和昨天用脑加班和晚上的力量训练有关。晚上回家吃饭时间没有安排好，影响到休息。

从中领悟到了什么：精力控制和训练时间区间的安排，是经过2周左右的测试摸索出来的，还是应该坚持按照这个区间来训练，训练前餐之类的应该提前解决，不应该这样去等待，结果拖延了训练时间，导致最后还没完成，产生挫折感。累了困了就直接跳过，洗洗睡觉休息，准备明早的训练。

有什么需要改进：时间控制，控制提前量，提前准备饮食补给，雨天需要额外考虑通勤的问题。