哪些做的对的： 按照训练计划完成训练。在训练过程中专注动作与姿势。

哪些不对：训练时间估算不足。最后400米训练没有完成，提前结束了。赶去公司参加早餐会。

从中领悟到了什么：训练过程中需要持续保持身体状态的关注，重视知觉对姿势的感受，把握节奏感和呼吸，容易减少多余的发力动作。

有什么需要改进：时间控制，控制提前量，在遇到公司早餐会的时候需要更提早安排

早晨没吃饭没喝水就训练，身体感受会稍微差一点，之后应该补充好水分再训练。