你做的哪些是对的 根据视频做标准动作，每个动作目前是3个一组，一共3组。

你做的哪些是错的 目前器材还有一些缺失，正在补货到家中。

你从中领悟到了什么 很多看起来很简单的事情，很多看起来很强的人，其实在背后花费了极大的时间与精力在努力提升自己。要以他们为榜样来不断促使自己进步。

你有什么地方还需要改进 训练时间还需要把握，训练装备也稍微增加一些，增加了30cm跳箱，哑铃。