训练日志
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你做的哪些是对的 保持专注技术动作的做到位，发现分神后及时调整，腿部打水比较放松和轻松，保持节奏确保不喘气
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你做的哪些是错的 在途中会想着后期是否要加速之类的琐事，偶尔分神一下
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你从中领悟到了什么 因为前天的10k对身体影响还是比较大，疲劳感强，但关注HRV和晨间心等数据来看，身体应该还是可以训练的。实践免费力的使用，不要自己乱发力，过程中还是不断保持专注和精力集中，控制肌肉与运动节奏。这样就可以产生比较经济的结果。
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你有什么地方还需要改进 免费力运用的原理理解和力量训练还是需要进行，提升技术水平，避免后期体能不足。
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训练前喝了一杯咖啡。