射法八节的重新理解

王老师给的思路是从中心、到两臂、到手，从逻辑和画面感来说，我的理解是

从最基础的三重十文字开始，一开始是足踏，从与地面接触开始，足踏就有一些可以调整的动作，比如双脚掌外旋稍微用力，屁股就能自然夹紧，然后到酮造部分，通过腹式呼吸收紧核心，以及公道服的加持，实现核心的稳定性，接下来把关注点上移到打起的部分，打起部分有同修在问我关于如何把弓捧起来，但又不会让肩膀浮起来的问题。

这个问题我从力量层级的角度来分析，应该是肩关节灵活度的问题，我们打起的时候，要把手臂向上抬起到 60 度左右，有一些同修，到 45 度的时候还没有问题，再往上就卡住了，需要用力迫使手臂抬起的同时，还不能让肩膀浮起来，这个情况出现又要保持灵活性，又要发力保持稳定性的情况，存在着矛盾。

实际还是灵活度不足的体现，正常情况下，把双臂抬起到 60 度，是不需要让肩部发力的，肩关节在整个身体中承载的是灵活度的问题，按照运动链系统分析，肩关节如果出现不符合预期，不自然的用力发力，还是灵活度上存在不足，需要提升的是灵活度方面的能力。

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