场景1

演员：左手右手持哑铃跑步，举哑铃。10-20米。

摄像：在演员前面跟着拍摄。

时间：10-20s。

场地：软件园的小路。（如果有条件，可以去铁路文化公园，有铁轨）

场景2

演员：很有Rocky风格的慢跑。其他演员抛了一个水果或者什么东西给演员，演员也接住了。

摄像：在演员前面跟着拍摄。然后有个镜头推进的特写。

时间：10-20s。

场地：软件园的小路。（如果有条件，可以去铁路文化公园，有铁轨）

场景3

演员：很有Rocky风格的慢跑。不同场景跑步。

摄像：在演员前面跟着拍摄。然后有个镜头推进的特写。

时间：10-20s。

场地：软件园的小路。（如果有条件，可以去铁路文化公园，有铁轨）

场景4

演员：俯卧撑的镜头，做10个俯卧撑，满头是汗，汗水浸透了背心。三个人，一个人受苦，另外两个很淡定的围观。

摄像：固定场景拍摄，特写。

时间：20-30s。

场地：室内场景。

场景5

演员：仰卧起坐镜头，满头是汗，汗水浸透了背心。三个人，一个人受苦，另外两个很淡定的围观。

摄像：固定场景拍摄，特写，跟着仰卧自作运动上下晃动镜头。。

时间：20-30s。

场地：室内场景。

场景6

演员：全力俯卧撑镜头，特写，只拍上半身，下半身可以偷懒，一个人全力输出。

摄像：固定场景拍摄，特写，跟着仰卧自作运动上下晃动镜头。

时间：20-30s。

场地：室内场景。

场景7

演员：训练后放松的镜头，全身都是汗水。另外一个人对他说，你一定能成功的。

摄像：固定特写，对着训练完全身流汗的演员。另外一个人的镜头1-2s。

时间：20-30s。

场地：室内场景。

场景8 重头戏

演员：慢跑50m，然后开始加速30m，然后全力冲刺20m。

摄像：无人机固定角度，先行，演员随后开始追无人机，但不要看无人机的镜头。无人机加速后，演员开始加速。要确保人物在画面的中央。

时间：20-30S

场地：海滨西跑道

场景9 重头戏爬楼梯

演员：慢跑爬楼梯，登顶。

摄像：在楼梯上方拍摄，固定角度，演员登顶的时候，镜头要跟随并且晃动。

时间：10-20S

场地：薛岭山公园楼梯

场景10 登顶后欢呼

演员：登顶后持续原地运动，然后高举双臂，握拳，然后反复这些动作。

摄像：镜头跟着演员，然后在演员身后固定，然后需要加排演员正面的镜头，从楼梯下往上拍摄，然后需要特写。

时间：20-30S

场地：薛岭山公园楼梯。